Esses cursos gratuitos individualizados são elaborados para pessoas que desejam começar a meditar diariamente. Tenzin Wangyal Rinpoche, o fundador e professor principal da Ligmincha International, fornece instruções para práticas simples que qualquer pessoa pode fazer por conta própria, incluindo: uma meditação na quietude e amplitude, as Nove Respirações de Purificação, Permanência Calma, exercícios de Tsa Lung, as 3 Portas e Guru Yoga. Após concluir esses cursos, você terá as habilidades necessárias para uma prática simples de meditação diária que pode melhorar muitas dimensões de sua vida.
Cada parte inclui uma introdução e uma série de vídeos curtos de 2 a 13 minutos de duração. Os vídeos incluem explicações sobre os métodos de meditação, demonstrações e sessões de meditação guiada, tudo o que você precisa para apoiar sua prática. A parte 1 do curso está disponível em inglês, espanhol, francês e polonês.
Juntos, esses cursos fornecerão uma boa base para sua prática de meditação, e são completos como estão. No entanto, certamente existem detalhes mais sutis que você pode aprender sobre essas práticas, a fim de aprofundar sua meditação. Se você quiser expandir ainda mais sua compreensão dessas práticas, recomendamos o livro de Tenzin Rinpoche, Despertando o Corpo Sagrado, nossos outros cursos online e retiros oferecidos pela Ligmincha em todo o mundo.
A Parte 1 deste curso foi traduzida para o espanhol, português, francês e polonês. Todos os materiais textuais são traduzidos, e todos os vídeos possuem legendas. Para se inscrever nesses cursos em outros idiomas, siga as instruções abaixo, role até o final da lista de cursos e clique no título no idioma apropriado.
Esperamos que você goste deste curso e considere a possibilidade de se juntar a nós no futuro!