Meditación, Respiración y Movimiento:
Prácticas de Tsa Lung Externo, Interno y Secreto
Acerca de este curso
Tsa Lung es una serie de prácticas yóguicas antiguas que trae equilibrio y armonía a nuestro cuerpo físico, nuestra energía y nuestra mente. El término Tsa Lung puede traducirse como “los vientos de energía (tibetano: Lung; sánscrito: Prana; chino: Qi) en los Canales”, porque estas prácticas están diseñadas para abrir los canales sutiles, guiando el flujo de los vientos de energía de modo que podamos disfrutar de una buena salud y reconectarnos en una forma más serena con una mente quieta y apacible. Estos ejercicios son fáciles de realizar y son apropiados para todas las personas.
Hay tres niveles de la práctica de Tsa Lung: Externo, Interno y Secreto.
El Tsa Lung Externo trabaja principalmente en el nivel físico, utilizando movimientos sencillos y ejercicios de respiración para equilibrar las energías en nuestro cuerpo.
El Tsa Lung Interno trabaja más a nivel de la respiración y de la energía sutil; nos ayuda a enfocar nuestra atención en la apertura de los cinco chakras y el canal central.
El Tsa Lung Secreto utiliza visualizaciones sutiles dentro de los chakras y del canal central para traer armonía a la mente, de modo que podamos descansar en nuestro refugio interno, que es la naturaleza de nuestra mente. Todos los ejercicios de Tsa Lung integran y equilibran los cinco elementos en nuestro interior: Tierra, Agua, Fuego, Viento y Espacio. Estas prácticas provienen del Tantra Madre (en tibetano, Ma Gyud), la enseñanza tántrica más elevada de la tradición Bön. Son un espléndido complemento de cualquier práctica de meditación, en particular del Dzogchen. Se suelen llevar a cabo al inicio de una sesión de meditación, de modo que ésta resulte más profunda y más estable. El Tsa Lung Externo se practica en todos los centros y grupos de Ligmincha.
¿Qué incluye?
Vídeos didácticos con subtítulos en inglés sobre cada uno de los temas.
Prácticas guiadas y una completa guía de prácticas escrita, disponible en inglés, español, portugués y francés.
Grabaciones de audio en MP3 descargables de cada una de las prácticas guiadas.
Foro de debate para compartir ideas, obtener apoyo de otros compañeros y resolver cualquier duda con el mentor del curso, Alejandro Chaoul.
Tsa Lung Externo
Trae armonía y bienestar al cuerpo
Tsa Lung Interno
Equilibra los vientos sutiles
Tsa Lung Secreto
Nos conecta con la esencia de la mente
Integración del Tsa Lung
Uso de los ejercicios de Tsa Lung en combinación y junto con otras prácticas
Cada sección incluye un vídeo de enseñanza impartida por Alejandro y una demostración de los métodos, seguida de un vídeo de meditación guiada en el cual se utilizan las prácticas. Se recomienda a los practicantes llevar a cabo las prácticas todos los días, o al menos tres días por semana, en sesiones de 45 minutos.
Se incluyen guías escritas a las prácticas, las cuales pueden ser descargadas junto con grabaciones de las prácticas guiadas en formato MP3. Cada sesión incluye además lecturas sugeridas del libro Despertar el cuerpo sagrado, de Tenzin Wangyal Rinpoché.
Alejandro Chaoul gives a brief introduction to the Tsa Lung course.
Este curso es bilingüe, y todos los recursos están disponibles en inglés y en español. Los vídeos están en inglés y pueden verse con subtítulos en español; todos los materiales escritos están disponibles en ambas lenguas. Los participantes pueden enviar en cualquiera de los dos idiomas sus preguntas, comentarios y descubrimientos a Alejandro, que es bilingüe, y al foro de intercambio.
Todas las lecciones y meditaciones están grabadas en vídeo de alta definición, cuidadosamente editados y con gráficos de apoyo para su visualización y su comprensión, de modo que puedan estudiarlos cuando lo deseen. Este curso no incluye sesiones en vivo, puesto que hay participantes de todo el mundo, por lo que ningún horario funcionaría para todos.
Alejandro Chaoul
Alejandro Chaoul se ha entrenado en las prácticas de Tsa Lung por casi 30 años y las imparte en retiros y talleres en toda América y Europa. Es un maestro principal de meditación en la organización Las 3 Puertas. Obtuvo su Maestría en Estudios Religiosos en la Universidad de Virginia y su Doctorado en Estudios Religiosos en la Universidad Rice. Alejandro es el Huffington Foundation Endowed Director del Mind Body Spirit Institute en el Jung Center de Houston, brindando un nuevo abordaje para ayudar a los profesionales de salud a reducir su stress, y mejorar su salud y resiliencia, nutriendo el espíritu. Desde 1999 ha realizado investigación utilizando técnicas de cuerpo/mente, incluyendo Tsa Lung, con pacientes de cáncer y sus cuidadores, y da clases de meditación en grupo para pacientes con cáncer y su equipo de apoyo, en el Centro Oncológico M.D. Anderson de la Universidad de Texas. También es miembro adjunto del profesorado del Centro McGovern de Humanidades y Ética, donde imparte a estudiantes de medicina clases en las áreas de espiritualidad, medicina complementaria e integrativa y cuidados en la etapa final de la vida
Alejandro es autor de Tibetan Yoga for Health & Well-Being (Yoga tibetano para la salud y el bienestar; Hay House, 2018) y Chod Practice in the Bon Tradition (La Práctica de Chöd en la tradición bön; Snow Lion, 2009).
